대상포진 증상, 도움되는 영양제, 식품과 조리법, 예방방법

대상포진 환자가 72만 명을 육박하고 있다고 합니다. 50대 이상은 물론 20대 이상 젊은 사람들 사이에서도 많이 발병하고 있다고 합니다. 대상포진의 증상을 상세히 알아보고 도움 되는 식품과 조리법, 예방방법은 없는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

프로폴리스(Propolis) 효능, 칼로리, 식품, 복용방법

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대상포진 증상

대상포진은 일반적으로 몸의 한 쪽, 종종 띠나 띠에서 발생하는 고통스럽고 물집이 있는 발진을 유발합니다. 다른 증상으로는 발열, 두통, 피로, 빛에 대한 민감성이 포함될 수 있습니다. 발진은 보통 몇 주 동안 지속되며 꽤 아플 수 있습니다.  대상포진은 수두 대상포진 바이러스에 의해 발생하는 바이러스 감염입니다. 이것은 수두를 일으키는 바이러스와 같습니다. 수두에서 회복된 후, 바이러스는 척수와 뇌 근처의 신경 조직에서 휴면 상태로 남아있을 수 있습니다. 어떤 경우에는, 바이러스가 나중에 다시 활성화되어 대상포진을 일으킬 수 있습니다.

대상포진에 도움되는 영양제

비타민 C: 이 항산화 비타민은 면역 체계를 강화하고 바이러스 감염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C의 좋은 음식 공급원은 감귤류, 딸기, 키위, 망고, 그리고 파파야를 포함합니다.

영양제 비타민C의 효능, 칼로리, 식품, 복용방법

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비타민 D: 이 비타민은 면역 기능에 중요하고 대상포진의 발병 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D는 피부가 햇빛에 노출될 때 몸에 의해 생성되지만 지방이 많은 생선, 계란 노른자, 그리고 강화된 음식과 같은 식이 공급원을 통해서도 얻을 수 있습니다.

아연: 이 미네랄은 면역 기능에 중요하고 바이러스 감염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 아연의 좋은 음식 공급원은 굴, 소고기, 돼지고기, 그리고 콩류를 포함합니다.
아미노산: 아미노산은 대상포진 발병의 심각성과 기간을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 아미노산은 고기, 유제품, 그리고 콩과 같은 음식에서 발견될 수 있지만, 보충제 또한 이용 가능합니다.
비타민 E: 이 항산화 비타민은 염증을 줄이고 대상포진과 관련된 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E의 좋은 음식 공급원은 견과류, 씨앗, 그리고 식물성 기름을 포함합니다.
비타민 B: 이 비타민들은 신경 기능에 중요하고 만성 통증을 유발하는 대상포진의 합병증인 포진 후 신경통의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B는 고기, 가금류, 생선, 통곡물, 그리고 잎이 많은 녹색을 포함한 다양한 음식에서 발견될 수 있습니다.

비타민B의 효능, 칼로리, 식품, 복용방법

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대상포진에 도움되는 식품과 조리법

과일 및 야채: 과일과 채소는 항산화제와 면역 체계를 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 다른 영양소들이 풍부합니다. 좋은 선택지는 짙은 잎이 많은 녹색, 베리류, 감귤류, 키위, 망고, 파파야, 고구마, 그리고 스쿼시를 포함합니다. 이것들은 날것으로 먹거나 요리할 수 있습니다. 채소를 찌거나 굽거나 볶는 것은 건강에 좋은 요리 방법입니다.
단백질: 단백질은 조직 회복과 면역 기능에 중요합니다. 살코기 단백질의 좋은 공급원은 닭, 칠면조, 생선, 콩, 그리고 렌즈콩을 포함합니다. 이것들은 굽기, 굽기 또는 소테를 포함하여 다양한 방법으로 요리될 수 있습니다.
통곡물: 통곡물은 전반적인 건강에 중요한 섬유질, 비타민, 미네랄을 제공합니다. 좋은 선택은 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀빵을 포함합니다. 이것들은 끓이거나 쪄서 요리될 수 있습니다.
견과류 및 씨앗: 견과류와 씨앗은 건강에 좋은 지방, 단백질, 그리고 면역 체계를 지지하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 다른 영양소들이 풍부합니다. 좋은 선택지에는 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨가 포함됩니다. 이것들은 날것으로 먹거나 볶아서 먹을 수 있습니다.
요구르트: 요구르트는 장 건강과 면역 기능을 지원할 수 있는 프로바이오틱스로 알려진 유익한 박테리아를 포함하고 있습니다. 담백하고 달지 않은 요구르트는 건강에 좋은 선택입니다. 그것은 혼자 먹을 수도 있고, 딥과 드레싱의 베이스로 사용될 수도 있습니다.

 

대상포진을 예방할 수 있는 방법

대상포진을 예방하는 가장 좋은 방법은 예방 접종을 받는 것입니다. 50세 이상의 성인들에게 대상포진 백신을 접종할 것을 권고하고 있습니다. 대상포진 백신을 이전에 접종한 적이 있더라도 말입니다. 이 백신은 대상포진 발병 위험을 90% 이상 줄일 수 있으며, 발생할 경우 증상의 심각성과 지속 기간을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계 강화: 강한 면역 체계는 대상포진을 유발하는 수두 바이러스의 재활성화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분은 건강한 식단을 먹고, 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하고, 흡연과 과도한 알코올 섭취를 피함으로써 면역 체계를 지원할 수 있습니다.

신속한 치료를 요구하는 경우: 대상포진 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 항바이러스제는 증상의 심각성과 지속 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 증상이 발생한 후 72시간 이내에 시작할 때 가장 효과적입니다.

스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 대상포진의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 노력하는 것 또한 대상포진을 예방할 수 있는 방법입니다.